PSYCHOTHERAPIE
Psychotherapie bedeutet für mich Dinge begreifbar zu machen und das eigene Leben so zu gestalten, dass es für einen selbst lebenswert ist.
Als approbierte Verhaltenstherapeutin biete ich Therapie zur Bewältigung unterschiedlicher Probleme und psychischer Erkrankungen an:
Indikationen
- Belastende Stimmungsschwankungen und Depressionen
- Starkes Stresserleben, spezifische beruflichen Herausforderungen, Erschöpfungszustände und Burnout
- Ängste und Sorgen, die Sie in Ihrem täglichen Leben einschränken (bspw. Panikattacken, soziale Ängste, Phobien, Prüfungsangst oder Angst vor Krankheit und Tod)
- Sich immer wieder aufdrängende Gedanken, die sie nur noch schwer kontrollieren können, oder starre Verhaltensmuster, die Sie im Alltag beeinträchtigen (Zwangsgedanken oder -handlungen)
- Suchterkrankungen
- Anhaltende Belastungen nach einschneidenden Lebensereignissen (bspw. Trennung, Arbeitslosigkeit, Krankheit, oder Tod einer nahestehenden Person
- Traumafolgestörungen
- Psychische Probleme im Zusammenhang mit körperlichen Erkrankungen (bspw. chronische Schmerzen, Tinnitus oder Migräne)
- Wiederkehrende Schwierigkeiten im Kontakt mit anderen Personen
- Persönlichkeits- und Verhaltensstörungen
- Schlafstörungen
- Aktivitäts- und Aufmerksamkeitsstörungen (bspw. ADHS)
Wo gehöre ich dazu?
Sie haben sich in keinem der Punkte wiedererkannt, haben aber trotzdem das Gefühl, Sie würden gerne psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch nehmen? Auch in diesem Fall können Sie sich gerne in meiner Praxis melden!
BERATUNG & COACHING
Beratung und Coaching können immer dann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, in einer belastenden Lebenssituation nicht mehr weiter zu kommen. Basierend auf den neuesten, wissenschaftlich fundierten Methoden unterstütze ich Sie dabei, Ihre aktuelle Situation zu reflektieren und individuelle Lösungsmöglichkeiten zu entwerfen und auszuprobieren.
Gerade beim Coaching geht es um ein möglichst effizientes und lösungsorientiertes Arbeiten.
Typische Problembereiche
- Umgang mit Lebenskrisen (bspw. Trennung, Tod, körperliche Erkrankung, Mobbing)
- Beratung bei Paar- oder Familienproblemen
- Burnout und Erschöpfung
- Berufliche Probleme
- Herausfordernde Lebensereignisse (bspw. Elternschaft, berufliche oder örtliche Neuorientierung)
ONLINETERMINE
Therapie-, Beratungs, -oder Coachingtermine über einen zertifizierten Videokommunikationsanbieter sind grundsätzlich möglich. Ein persönliches Kennenlernen ist in der Regel Voraussetzung für die Kostenerstattung von Psychotherapie und in jedem Fall sehr sinnvoll.
GRUPPENTHERAPIE und übende Verfahren
Die Gruppe ist eine tolle Methode um ein Problem von den unterschiedlichsten Blickwinkeln zu betrachten und neue, kreative Wege zu generieren und die Unterstützung und den Zusammenhalt von Personen mit ähnlichen Themen zu erfahren. Gerade bei Problemen in der Interaktion mit anderen Personen kann eine Gruppentherapie bessere Erfolge erzielen, als eine Einzeltherapie.
Bei Gruppentherapien lege ich besonders großen Wert auf gegenseitiges Vertrauen und einen respektvollen Umgang miteinander. In der Gruppe unterliegt jeder Teilnehmer der Schweigepflicht.
Übende Verfahren bedeuten: gemeinsam sitzen oder liegen, anleiten lassen und zur Ruhe kommen. Mit Methoden wie Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training lernen Sie, Anspannung loszulassen – und nehmen etwas Gelassenheit und Fokus mit nach Hause.
GRUPPENTHERAPIE: PSYCHISCHE STABILITÄT RUND UM SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT
Worum geht’s?
Rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby läuft im Körper und im Leben ein echtes Update: Hormone, Schlaf, Rollen, Verantwortung, Beziehung. Dass dabei die Psyche mitreagiert ist nicht „falsch“, sondern wichtig.
Vielleicht denken Sie: „Ich sollte doch glücklich sein … warum ist es so schwer?“ oder „Ich funktioniere nur noch.“ Dann sind Sie nicht allein. In der Peripartalzeit treten Stress, Ängste, Gedankenkreisen, Stimmungstiefs, Erschöpfung und Selbstzweifel besonders leicht auf – und lassen sich gut behandeln.
Die Gruppe ist für Personen geeignet, die in dieser Phase Stabilität, Tools und Austausch suchen.
Ziele der Gruppe
Entlastung durch Austausch, Verständnis und Normalisierung
Frühwarnzeichen erkennen und individuelle Belastungskreisläufe verstehen
Umgang mit belastenden Gedanken (z. B. Grübeln, Selbstkritik, „Muss“-Gedanken)
Emotionen regulieren: Angst, Überforderung, Gereiztheit, Traurigkeit
Selbstfürsorge und Bedürfnisse: Kraftquellen aktivieren, Grenzen setzen
Inhalte
Psychische Gesundheit in Schwangerschaft & nach der Geburt | Stress- und Belastungsmodelle: Auslöser, Warnsignale, Schutzfaktoren | Stabilisierung im Alltag: Schlaf, Pausen, Struktur, Reizreduktion |Umgang mit Angst, Niedergeschlagenheit & Erschöpfung | Umgang mit (Selbst-)kritik, Schuld & Scham |Beziehung & Kommunikation | individueller Notfallplan für schwierige Tage
Zeit und Ablauf
12 Sitzungen á 100 Minuten. Melden Sie sich gerne telefonisch oder per Mail für aktuelle Termine. Aktuelle Termine finden Sie auf meiner Webseite.
Anmeldung
Melden Sie sich gerne per E-Mail oder telefonisch.
In mindestens zwei persönlichen Einzelgesprächen lernen wir uns vorab kennen, klären alle Fragen und bei Bedarf die Antragsformalitäten für eine Kostenübernahme.
Kostenübernahme
Dieses Angebot richtet sich besonders an schwangere Frauen mit diagnostizierter Anpassungsstörung, Angststörung, Zwangsstörung, oder Depressionen. Falls noch keine Diagnose vorliegt, kann eine diagnostische Abklärung bei mir in der Praxis erfolgen.
Private Krankenversicherungen (je nach Tarif) und die Beihilfe übernehmen die Kosten für eine Gruppenpsychotherapie bzw. eine Kombinationsbehandlung aus Einzel- und Gruppentherapie. Gesetzlich Versicherte können über das Kostenerstattungsverfahren einen Antrag bei ihrer Versicherung stellen. Eine Teilnahme als Selbstzahler/-in (auch ohne Diagnose) ist ebenfalls möglich.
GRUPPENTHERAPIE: EMOTIONALES UND SOZIALES KOMPETENZTRAINING
Worum geht’s?
Emotionen steuern unser Erleben, unser Verhalten und unsere Beziehungen – oft schneller, als uns lieb ist. Wenn Stress, starke Gefühle, Selbstkritik oder Unsicherheit im Kontakt mit anderen überhandnehmen, kann der Alltag anstrengend werden: Man reagiert impulsiv, zieht sich zurück oder fühlt sich innerlich dauerhaft unter Druck.
Dieses Gruppenangebot richtet sich an Menschen, die ihre emotionale Stabilität, ihren Selbstwert und ihre zwischenmenschlichen Kompetenzen stärken möchten. Die Gruppe ist transdiagnostisch angelegt und eignet sich für unterschiedliche psychische Belastungen – unabhängig davon, ob der Schwerpunkt eher auf dem Umgang mit den eigenen Gefühlen oder auf sozialen Situationen liegt.
Im geschützten Rahmen der Gruppe erlernen und erproben Sie konkrete Strategien, um sich selbst besser zu verstehen, gelassener zu reagieren und sicherer in Kontakt mit anderen zu bleiben.
Ziele der Gruppe
Verbesserung der Stress- und Emotionsregulation
Stärkung von Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und Selbstwert
Mehr innere Stabilität und Gelassenheit im Alltag
Sicherer, klarer und selbstfürsorglicher Umgang mit anderen
Aufbau hilfreicher Strategien für Kritik, Konflikte und belastende Situationen
Inhalte
Entstehung und Funktion von Stress und Emotionen
Entspannungstechniken und körperliche Regulation
Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und Selbstwert
Bewertungsfreie Wahrnehmung und Achtsamkeit
Akzeptanz und emotionale Toleranz
Umgang mit Kritik und Konfliktbewältigung
Selbstfürsorge und Ressourcenaktivierung
Zeit und Ablauf
12 Sitzungen à 100 Minuten.
Melden Sie sich gerne telefonisch oder per Mail für aktuelle Termine.
Anmeldung
Melden Sie sich gerne per E-Mail oder telefonisch.
In mindestens zwei persönlichen Einzelgesprächen lernen wir uns vorab kennen, klären alle Fragen und bei Bedarf die Antragsformalitäten für eine Kostenübernahme.
Kostenübernahme
Dieses Angebot richtet sich an Personen mit unterschiedlichen psychischen Belastungen, z. B. im Bereich Stress, Emotionsregulation, Selbstwert oder zwischenmenschlicher Schwierigkeiten. Falls noch keine Diagnose vorliegt, kann eine diagnostische Abklärung bei mir in der Praxis erfolgen.
Private Krankenversicherungen (je nach Tarif) und die Beihilfe übernehmen die Kosten für eine Gruppenpsychotherapie bzw. eine Kombinationsbehandlung aus Einzel- und Gruppentherapie. Gesetzlich Versicherte können über das Kostenerstattungsverfahren einen Antrag bei ihrer Versicherung stellen. Eine Teilnahme als Selbstzahler/-in (auch ohne Diagnose) ist ebenfalls möglich.
ENTSPANNT DIE WOCHE STARTEN
MONTAGS UM 09:00
IM LIPP STADL AM KLARER-HOF
Was ist Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)?
In diesem Kurs erlernen Sie die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR). Die Methode wurde in den 1920er-Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen E. Jacobson entwickelt und basiert auf der Erkenntnis, dass psychische Anspannung und muskuläre Anspannung eng miteinander verbunden sind. Durch gezielte Entspannung der Muskulatur kann somit auch seelische Ruhe gefördert werden.
Was lernen und üben Sie im Kurs?
Im Kurs lernen und üben Sie die systematische Abfolge von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen zur Verbesserung der Wahrnehmung sowie zur positiven Beeinflussung körperlicher und emotionaler Zustände. Neben praktischen Übungen vermittelt der Kurs auch theoretische Hintergründe und bietet Raum für den Austausch über Empfindungen sowie mögliche Herausforderungen während des Übens.
Für wen ist PMR geeignet?
Die Progressive Muskelentspannung ist für alle Menschen geeignet. Sie kann sowohl präventiv eingesetzt werden als auch diagnoseübergreifend als Entspannungsverfahren bei akuten psychischen Belastungen. PMR unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und die Selbstregulation zu stärken.
Welche Kosten entstehen und wie ist die Erstattung geregelt?
Die Kosten betragen 144 Euro für 8 Einheiten à 60 Minuten. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und somit bei den gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig. In der Regel werden die Kosten zudem von privaten Krankenkassen übernommen.
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme unter Umständen kontraindiziert ist, z. B. bei Migräne.
Autogenes training
FOKUSSIERT DIE WOCHE STARTEN
MONTAGS UM 10:15
IM LIPP STADL AM KLARER-HOF
Was ist Autogenes Training?
In diesem Kurs erlernen Sie die Entspannungsmethode Autogenes Training. Die Methode wurde in den 1920er-Jahren von dem deutschen Arzt und Psychiater J. H. Schultz entwickelt und basiert auf der Erkenntnis, dass sich über gedankliche Selbstinstruktion körperliche und seelische Entspannungszustände gezielt hervorrufen lassen. Durch die bewusste Konzentration auf Ruhe- und Körperempfindungen kann somit auch seelische Ausgeglichenheit gefördert werden.
Was lernen und üben Sie im Kurs?
Im Kurs lernen und üben Sie die systematische Abfolge der Grundübungen des Autogenen Trainings zur Verbesserung der Wahrnehmung sowie zur gezielten Beeinflussung körperlicher und emotionaler Zustände. Neben praktischen Übungen vermittelt der Kurs auch theoretische Hintergründe und bietet Raum für den Austausch über Empfindungen sowie mögliche Herausforderungen während des Übens.
Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Autogenes Training ist für alle Menschen geeignet. Es kann sowohl präventiv eingesetzt werden als auch diagnoseübergreifend als Entspannungsverfahren bei akuten psychischen Belastungen. Die Methode unterstützt dabei, Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu fördern und die Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken.
Welche Kosten entstehen und wie ist die Erstattung geregelt?
Die Kosten betragen 144 Euro für 8 Einheiten à 60 Minuten. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und somit bei den gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig. In der Regel werden die Kosten zudem von privaten Krankenkassen übernommen.
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme unter Umständen kontraindiziert ist, z. B. bei Migräne.
So erreichen Sie mich
Für weitere Informationen sowie zur Terminvereinbarung können Sie anrufen oder eine E-Mail schreiben!
Termine nur nach Vereinbarung
Telefon
015730667854
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Addresse
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D-82041 Deisenhofen